glace et compresses froides peut soulager la douleur, l'enflure, et l'inflammation causées par des blessures et d'autres affections, telles que l'arthrite.

types de glace et de compresses froides

serviette de glace. mouillez une serviette avec de l'eau froide et pressez-la jusqu'à ce qu'elle soit juste humide. pliez la serviette, placez-la dans un sac en plastique, et congelez-la pendant 15 minutes. retirez la serviette de le sac et placez-le sur la zone blessée ou endolorie.

pack de glace . mettez environ 0.5 kg (1 lb) de glace dans un sac en plastique ou un sac de glace que vous achetez au magasin. ajoutez suffisamment d'eau pour couvrir à peine la glace. faites sortir l'air du sac et scellez-le . enveloppez le sac dans une serviette humide et appliquez-le sur la zone touchée .

compresses froides.

vous pouvez également acheter des compresses froides qui peuvent être réutilisées. les stocker dans votre congélateur. certaines d'entre elles sont conçues pour envelopper une zone lésée, comme un bras ou un genou.

à l'aide d'une glace ou un paquet froid

appliquer une glace ou un paquet froid sur la zone blessée ou douloureuse au moins 3 fois par jour aussi longtemps que vous ressentez de la douleur, un gonflement, et une inflammation. pendant les 72 premières heures, de la glace pendant 10 minutes, une fois par heure. après cela, utilisez de la glace pendant 15 à 20 minutes, 3 fois par jour : le matin, en fin d'après-midi après le travail ou l'école, et environ une demi-heure avant le coucher. également, de la glace après toute activité prolongée ou exercice vigoureux.

gardez toujours un chiffon entre votre peau et la poche de glace, et appuyez fermement contre toutes les courbes de la zone touchée. n'appliquez pas de glace pendant plus de 15 à 20 minutes à la fois, et ne vous endormez pas avec la glace sur ta peau.

les compresses froides commerciales sont trop lourdes et encombrantes pour être utilisées sur ou autour de l'œil. faites attention autour de l'œil pour éviter une brûlure chimique à l'œil en cas de fuite d'une compresse.