Le sport est une partie importante de notre société, qui a Extension prestations de santé (tels que le système cardiovasculaire, les maladies métaboliques, l'ostéoporose, etc.). Malheureusement, environ 40% de eux sont perdus à cause des blessures sportives, qui causent souvent de graves conséquences à court et à long terme. Par conséquent, la prévention des blessures sportives est la priorité absolue et devenue de plus en plus l'attention de attention.

en suivant ces Directives simples ci-dessous, vous pouvez réduire considérablement le risque de blessures surutilisant et concentrez-vous sur votre formation Objectifs! Votre corps pour l'exercice sera préparé en augmentant la fréquence cardiaque et en améliorant le flux sanguin des muscles squelettiques pour prévenir blessure.

1.warm avant chaque pratique ou jeu

étirement après des jeux ou des pratiques peut augmenter Flexibilité. étirement devrait également être inclus dans une condition physique quotidienne programme.

2.wear équipement de protection

Joueurs Devrait Portez des équipements de protection appropriés et correctement adaptés tels que des tampons (cou, épaule, coude, poitrine, genou, tibia), casques, embouchures, protections de visage, tasses de protection et lunettes.

3. Assurez-vous que les champs et les environnements de lecture sont sûrs et bien entretenus

4.Replenish eau dans le temps. Temps.

Buvez beaucoup de fluides avant, pendant et après l'exercice ou la lecture pour éviter HeatStroke; réduire ou arrêter la pratique ou la concurrence en haut chaleur / humidité; porter la lumière vêtements.

5.Prepare Un apport de secours avec vous.

préparer un sacs de glace médicale, qui prend à peine tout espace dans votre sac et avoir une compresse de glace immédiatement après haute intensité Exercice. Ceci la méthode a été prouvée être plus efficace que d'autres méthodes pour soulager le muscle douleur.

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