Quelle est la clé pour passer une bonne nuit de sommeil en hiver ? Le froid et les longues nuits peuvent avoir une sérieuse influence sur votre horaire de sommeil. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à dormir les nuits froides, cet article est pour vous. Voici les meilleurs conseils pour dormir que j'ai rassemblés pour cette saison.

1. Bougez

C'est le secret à feuilles persistantes pour mieux dormir. L'exercice régulier peut aider à améliorer le sommeil en hiver et à prévenir la prise de poids. L'exercice est un traitement naturel de la dépression, et des études ont montré qu'il est aussi efficace, sinon meilleur, que les antidépresseurs, sans effets secondaires potentiels.

2. Gardez au chaud la nuit

Notre corps perd une partie de sa capacité à réguler la température pendant que nous dormons. En conséquence, nous sommes plus vulnérables à la qualité de notre sommeil.

Ce 75cm Bouillotte Longue est parfait pour rester au chaud en hiver. Il est assez long pour s'enrouler autour de votre cou, de vos épaules et de votre dos pour détendre les zones de votre corps qui en ont besoin, vous permettant de rester au chaud tout en soulageant mieux la douleur et la tension musculaire.

3. Maintenez l'humidité de vos voies nasales

L'utilisation de la climatisation pour le chauffage de la maison en hiver, ainsi que l'air sec produit par le chauffage à air pulsé, peuvent induire des blocages accrus, des ronflements peu propices au sommeil profond. Restez hydraté pendant la journée et utilisez un humidificateur la nuit pour résoudre ce problème.

4. Réduisez votre apport calorique au dîner

Il vaut mieux éviter les crises de boulimie les soirs d'hiver pour le bien de votre tour de taille et de vos habitudes de sommeil nocturne. Manger beaucoup la nuit rendra votre corps plus difficile à s'endormir. Manger et digérer peuvent affecter nos horloges biologiques, provoquant un changement de vos rythmes circadiens.

Nous vous recommandons de ne pas consommer plus de 200 calories la nuit, en alternant glucides complexes et protéines et en réduisant votre apport en sucre.

Ne laissez pas l'hiver perturber votre horaire de sommeil sain. Utilisez les conseils de sommeil hivernal de Superfirt pour passer une bonne nuit de sommeil tous les soirs en hiver.

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